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남성 갱년기는 의학적으로 논란이 많은 개념이다. 중년기의 만 성 피로와 의욕·성욕감퇴, 불면증 등은 호르몬 분비의 저하보 다 과도한 음주와 흡연, 스트레스, 운동부족 때문인 경우가 더 많다. 따라서 남성 호르몬 치료를 고려하기보단 생활자세를 개선 하는 노력이 절실하다.

우선 운동부터 시작해야 한다. 중년 남성의 각종 신체 증상과 성 인병은 운동 부족이 원인인 경우가 많다. 운동을 하면 혈압, 혈 당, 콜레스테롤 등이 감소할 뿐 아니라 남성호르몬 분비도 증가 한다.



적극적인 스트레스 관리도 필수적이다. 과도한 스트레스는 만병 의 근원이지만, 적당한 스트레스는 오히려 생활의 활력과 자극 이 될 수 있다. 스트레스 상황을 능동적으로 받아들이고 마음의 안정을 찾는 자세가 필요하다.



금연과 절주를 시행해야 한다. 흡연과 습관적 음주는 중년의 피 로와 무기력, 기억력 감퇴를 가중시키는 주범이다. 아울러 과식 과 편식을 피하고 모든 영양소를 골고루 섭취하는 게 좋다. 신선 한 야채와 과일, 콩 식품 등은 중년 피로를 해소하는 데 도움이 된다. 설탕이나 소금 섭취는 줄이는 게 좋다.