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北 잡지가 소개한 건강취침 '10계명'

"잠자기 전에 화를 내지 말고, 누워서 말을 하지 마라"



북한의 대외 홍보잡지 '금수강산' 12월호는 장수하기 위해서는 잠을 잘 때도 여러 가지 주의가 필요하다며 잠 잘 때 지켜야 할 '10가지 주의사항'을 소개했다.



이 잡지는 우선 가장 중요한 문제로 올바른 자세를 꼽았다. 즉 잠을 잘 때 똑바로 눕는 것보다 오른쪽 모로 눕되 두 다리를 굽 히고 근육을 느슨하게 푸는 것이 좋다고 말했다.



이러한 자세는 소화에 도움을 주고 심장에 압박을 주지 않아 혈 액순환이 잘되도록 한다는 것이다.



특히 잠자리에 누워 근심을 하지 말고, 잠자기 전에 화를 내서 는 절대 안된다고 강조했다. 기분 상태가 순환기에 영향을 미치 기 때문이라는 것이다.



또 취침 전에 음식을 먹지 말아야 하며 누워서는 말을 하지 않 는 것이 좋고 전등불을 마주 보고 잠을 청하는 것은 좋지 않다.



이와 함께 머리를 더운 쪽에 두지 말고 서늘한 방향으로 잡는 것 이 좋으며 입을 벌리고 자는 것은 건강에 좋지 않다고 이 잡지 는 말했다.



이밖에 얼굴을 덮지 말아야 하고 잠자리에 바람이 들어 오지 않 도록 조심할 것도 당부했다.



이 잡지는 이와 같은 '10가지 주의사항'과 별도로 베개의 높이 는 6∼9㎝, 이불의 무게는 4∼5㎏이 적당하나 부드럽고 보온성 이 좋은 2∼2.5㎏ 정도의 이불이면 더욱 좋다고 설명했다.



[연합뉴스] 등록 일자 : 2002/12/10(화)