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규칙적인 운동·낙천적인 마음 중요

노화에 대한 관심이 늘고 이에 따른 여러 가지 기능성 식품이나 약품이 쏟아져 나오면서 건강하게 오래 살기에 대한 답을 주겠다 는 광고가 난무 한다.



노화 방지의 개념을 자연현상을 거스르는 일이라고 터부시하는 사람도 있다.



그러나 현대인의 노화 방지 개념은 사는 동안 건강하고 활력 있 게 살고자 하는 것이다.



물론 가장 강조되는 것은 세계 어느 장수 마을에서나 공통적으 로 보이는 건강한 식단과 규칙적인 운동, 낙천적인 마음가짐 이 다.



거기에 여러 가지 기능성 보조제를 사용한다는 것이다.



세포의 노화를 방지한다는 항산화제를 신선한 채소와 과일로부 터 충분 히 섭취하고, 양질의 단백질을 섭취하고, 적절한 불포화 지방산을 공급하 는 것은 식단의 선택, 작은 요리법의 변화로부 터 쉽게 얻을 수 있다.



신 선한 야채와 삶은 살코기, 등푸른 생선과 도정이 덜된 곡류, 익힌 토마 토, 적포도주, 그리고 하루 2ℓ 이상의 수분 섭취, 이 런 것들은 이미 많 은 매체를 통해 알려져 있다.



규칙적인 생활, 건강한 식단, 적당한 유산소 운동을 나이가 들 기 전에 생활화해야 한다.



50대가 넘게 되면 자녀들은 새로운 가정을 꾸리고 노화 증상들 과 함께 무력감을 느끼게 된다.



자녀를 양육하며, 그리고 치열 한 생활전선에서 제대로 쳐다보 지 못했던 자신의 배우자에게 시선을 돌려야 한다.



건강하고 아름다운 60, 70대를 행복하게 보내기 위한 방법은 아 주 작은 변화로부터 시작된다.



어느 상황, 어느 위치에 있든 아주 작은 노력부터 시작해야 한 다.



080-080-2339 이진 가정의학과 전문의/www.sfclinics.com